• Автор:

    77moroz
  • Добавлено:

    5-05-2018, 23:07
  • Комментариев:

    0
  • Просмотров:

    23

Термотерапия - часть No 4


Побольше жидкости!

В период охлаждения важное место занимает восполнение потерянной жидкости и минеральных солей, которые выходят в период потоотделения. Вялость, разбитость, тяжесть в голове, появление болей в икроножных мышцах при ходьбе, купании в бассейне — все эти симптомы указывают на дефицит некоторых микроэлементов в организме.

После посещения парилки человек может потерять до 1,5—2 л воды. Если не компенсировать эти потери таким же количеством жидкости, может возникнуть ее дефицит в организме, который реагирует на это болезненно.

Обезвоживание организма с большим потоотделением вызывает резкие сдвиги в минеральном составе организма, так как сильно уменьшается содержание хлорида натрия. Его концентрация в начале банных процедур составляет около 5 г/л, а в конце их уменьшается до 1 г/л.

Раньше было принято ходить в баню с бутылочкой пивка, а то и водочки. Среди парильщиков широкое распространение получил миф о пользе приема алкоголя во время посещения парной и после. На самом деле это очень вредно для организма.

После банных процедур нужно пить минеральную воду, фруктовые и ягодные соки, квас, овощные соки. Можно употреблять и другие напитки, желательно натуральные, без примеси сахара и других добавок. Ни в коем случае в это время нельзя есть тяжелые для переваривания продукты.

Продолжительность отдыха перед уходом из бани определяется индивидуально, но не менее получаса. За это время организм отдохнет, все системы и органы начнут нормально функционировать. Если у вас возникло ощущение свежести и бодрости, значит, вы правильно выполнили все процедуры. Появление усталости, головной боли, плохого настроения, болей в некоторых органах и частях тела говорит о неправильном режиме пребывания в бане, особенно в парилке.

Повторение цикла

Цикл «нагревание—охлаждение—отдых» обычно повторяют 2—3 раза. Любители делают это и по 5 раз. Но все это зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, состояния здоровья, привычки. И, так, вспомним еще раз 1) Нагревание – Сначала моемся под душем, но не мочим голову, одеваем специальную шапочку и идем в парилку, лежим на нижней полке не больше 5 минут. 2) Охлаждение - нагретый в парилке организм требует охлаждения, подойдет любое: бассейн, душ, снег, воздух.3) Отдых - нужно посидеть, полежать, расслабиться, кожа должна высохнуть. Пьем больше жидкости - травяной чай, минеральную воду, фруктовые или овощные соки. После охлаждения и отдыха снова идите в парную. Таким образом, если вы все делали правильно, то ваш организм отблагодарит вас за это. Ходите в сауну правильно и вы всегда будете здоровы!
Вернуться
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Добавление комментария

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно