• Автор:

    77moroz
  • Добавлено:

    4-05-2018, 22:18
  • Комментариев:

    0
  • Просмотров:

    50

Термотерапия - часть No 3


Охлаждение

Высокая температура —самый основной действующий на организм фактор в бане. В зависимости от типа парной она колеблется от 60 до 100 градусов. Парилки используются для разогрева тела человека, обеспечивая прием тканями организма различного количества тепла. Температура внутренних органов при этом повышается на 2—3 градуса, то есть достигает 38—39 градусов. Еще больше увеличивается температура кожи — на 5—7 градусов, то есть она может достигать 40—44 градусов! В период интенсивного прогревания наступает обильное потоотделение, кожа краснеет, учащается пульс, дыхание, которое становится при этом менее глубоким.

Такой разогрев тканей организма не может продолжаться долго. Тело человека нуждается в снятии тепла, то есть в охлаждении. Для этого и используют такие средства, как вода (бассейн, душ, ванна), снег и воздух.

Итак, второй фазой приема бани является охлаждение, к которому следует переходить после достаточного нагревания в парной и появления непреодолимого желания охладиться.

Очень важно выбрать для себя оптимальный режим охлаждения. Случается так, что после посещения бани человек заполучает болезни простудного характера. Это связано с погрешностями в продолжительности и скорости охлаждения.

При выборе охлаждения нужно обращать внимание не только на состояние организма, но и на его размеры. Например, надо иметь в виду, что полные люди охлаждаются гораздо медленнее, чем худые. У тучных людей количество полученного дополнительного тепла значительно больше, чем у людей с нормальным строением тела.

Самой лучшей зоной охлаждения является свежий воздух. Раньше в русских банях было принято из парной сразу выскакивать на воздух, в речку, пруд или снег. Выйдя на свежий воздух, сначала надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы избежать судорог вследствие респираторного алкалоза. В летнее время можно медленно походить по траве. Зимой смельчаки могут прогуливаться и по снегу.

Лучшим способом охлаждения в общественной бане является душ или обливание водой из шланга. Последнее следует делать без сильного напора, чтобы не спровоцировать спазмы сосудов.

Эффективным способом охлаждения являются также бассейн, ванна или просто бочка, расположенные рядом с парной. Температура воды не должна быть ниже 8— 10 градусов. Но такой способ не рекомендуется использовать людям с сердечнососудистыми заболеваниями, так как нагрузка на сердце и сосуды при этом очень велика. Перед погружением в бассейн нужно принять душ, чтобы смыть с тела пот. Мылом при этом пользоваться не следует, чтобы не нарушить естественную кислую реакцию кожи, имеющую защитное противомикробное значение. Погружаться в холодную воду надо медленно и осторожно, пока вода не достигнет уровня шеи, голова должна оставаться над водой. Прыгать в бассейн, особенно вниз головой, опасно для здоровья! Надо помнить, особенно гипертоникам, что при погружении в холодную воду быстро повышается артериальное давление. Если размеры бассейна позволяют, очень полезно в нем подвигаться, поплавать.
Охлаждаться в снегу, в прорубях рек и озер могут только здоровые, закаленные люди.

Как только появилось желание согреться — идите в комнату отдыха. Ни в коем случае нельзя охлаждаться до ощущения холода или появления озноба. 10—15 минут может быть вполне достаточно. В помещении для отдыха лучше полежать на полке или посидеть в кресле.
Вернуться
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Добавление комментария

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно